妊娠中や授乳中に酵素ドリンクを飲んでも大丈夫なの？と不安になってしまう方もいらっしゃいます。
酵素ドリンクは薬ではなく野菜や果物を発酵したエキス（健康飲料）なので、妊娠中や授乳中でも問題なく飲めます。ただ、酵素ドリンクを選ぶ際に気を付けたいこともあります。
目次
妊娠中の酵素ドリンク
妊娠するとホルモンのバランスが乱れ、体も心も不安定になってしまいます。
個人差も大きいですが、妊娠中の悩みに酵素ドリンクはどのように良いのか見て行きましょう。
妊娠中の便秘予防
女性ホルモンは大きく分けて2種類ありますが、妊娠すると多く分泌するのが「プロゲステロン（黄体ホルモン）」。
プロゲステロンは、体に水分を保持するために法内の水分量が減ったり、腸のぜん動運動を低下させる働きがあるため便秘になりやすいんです。
排卵日を過ぎてから生理になる前までに便秘になる方も多いと思いますが、これもプロゲステロンが関係しています。
また、赤ちゃんが大きくなるにつれ腸が圧迫されて便秘になりやすくなります。
酵素ドリンクがなぜ便秘に良いかと言うと、発酵しているからです。発酵させるために酵母菌を使っていますが、酵母菌は腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整える役割もあります。
Q：酵母菌が含まれた食品じゃダメなの？
私はずっと思っていました。発酵食品なら色々あるし便秘予防によいのではないのか。ということ。
酵素ドリンクを飲みだして分かったのは、「全然違う！」という事です。今まで発酵食品は比較的食べていましたが、便の量も違いますし、便の質も良いんです。
妊娠中の頑固な便秘にも酵素ドリンクは良いと思いますよ。
妊娠中のニキビや肌荒れ
妊娠中に肌質が変わったという妊婦さんは多い。また、シミが濃くなったと言う方もいらっしゃいます。
これも女性ホルモンである「プロゲステロン」が関係しています。プロゲステロンは皮脂の分泌やメラニンの生成を促すという特徴もあります。
また、肌荒れやニキビの原因は便秘や食事内容にもあるようです。
酵素ドリンクは便秘予防としても良いのですが、栄養のバランスを整えるのにも向いています。
障子の内容も大切ですが、睡眠不足にならないよう適度な運動なども取り入れてみてはいかがでしょう。
妊娠中のむくみや冷え予防
妊娠中は体に水分を抱え込むので、むくみやすくなります。また、むくみは冷えにもつながります。体に溜まった水分は体を冷やしてしまうんですね。
ホルモンバランスが乱れることで自律神経も乱れやすくなることや、筋肉量が少ないなども原因です。
酵素ドリンクを飲みだすとトイレが近くなる人は多いんですが、これは体から余計な水分を排出しやすくなるからです。
水分を排出するのはビタミンやミネラルのおかげ。
もちろん水分を出し過ぎてはいけないのですが、酵素ドリンクは自然のものなので体の中の水分を調節しやすくなります。
私の場合、飲み始めはトイレに行く回数が増えたものの、不思議と安定してくるんです。
温かい恰好をしたり湯船につかるなど、体の外から温めることもお忘れなく。
体重のコントロール
妊娠すると○○キロ以上は太らないようにとお医者さんに注意されることがあると思います。
妊娠してから仕事を辞めて家にいるようになると食べる回数が増えたり、食べづわりもどうしても体重が増えてしまいますよね。
妊娠中に酵素ドリンクでファスティング（断食）するにはあまりお勧めしませんが、何か口に入れたいときに酵素ドリンクを飲むと空腹感はまぎれます。
また、食べづわりのときに一杯飲むと、お腹が満たされて気持ちの悪さもなくなるという口コミもあります。
カロリーが低く栄養価の高い酵素ドリンクは、妊娠中の体重のコントロールに適しているといえますね。
貧血にならないように鉄分などの栄養素も取り入れましょう。
匂いがダメな時は酵素サプリメントが良いかもしれませんよ。
妊娠中の栄養補給として
妊娠中はつわりだったりや食べ物の好みが変わったりと、食事内容が乱れてしまうことがあります。
野菜や果物を欲するようになれば良いのですが、甘いものやジャンクフードを食べまくりたくなるという声もちらほら。
肉類、あぶら物、ジャンクフードやお菓子などは消化するのにビタミンを大量に使います。
そう言った方にも栄養バランスの良い酵素ドリンクはおすすめです。
酵素ドリンクは発酵していますが、発酵することで栄養価が高まります。また、栄養価が吸収しやすいというのも酵素ドリンクの良いところです。
授乳中にもおすすめ
母乳はお母さんが食べたものでできていますよね。その母乳を栄養としているのが赤ちゃんです。
脂肪分や塩分が多くなく、栄養バランスの良い和食などが母乳に良いとされていますが、これって毎回作るのは大変ですよね。
そんなときにも酵素ドリンクは適しています。
上にも書いたように、酵素ドリンクは栄養のバランスが良いので授乳中のお母さんにももってこいです。
酵素ドリンクを選ぶポイント
酵素ドリンクなら何でも良いわけではありません。また、酵素サプリメントも同じです。
最近は酵素サプリメントはドラッグストアやドン・キホーテでも見かけますが、「えっ！？なぜこんなに安いの！？」と思うようなものが多いと感じています。
もちろん裏の原材料を見ると添加物だらけなんですが、添加物は酵素ドリンクや酵素サプリメントに含まれている酵母菌や麹菌の働きを止めてしまうのであまり意味がありません。
添加物の入っていないもの
添加物が入っていないものを摂るというのは、妊娠中のお母さんは気を付けている人も多いと思います。
添加物と言うのは様々で、コンビニやスーパーでは添加物の入っていないお弁当や総菜を探す方が難しい。
【参考記事】：酵素ドリンクや酵素サプリメントは無添加じゃなきゃいけないの？
じゃあ、酵素ドリンクだけは無添加じゃないといけないのか？というとそう言うわけではないんですが、添加物の問題は、過剰摂取にあると言います。
また、酵素ドリンクを飲む意味を知っているかということも重要です。
酵素ドリンクは酵母菌や麹菌で発酵していますが、この酵母菌や麹菌は酵素を生み出しています。発酵飲料であること、栄養価が高いことに加え、この酵素は非常に重要な働きをしています。
添加物というのは酵母菌や麹菌の働きを止めてしまうんですね。
だからこそ添加物の入っていない酵素ドリンクや酵素サプリメントが良いのです。
アレルギーがないか確認
酵素ドリンクや酵素サプリメントは妊娠中や授乳中の悩みにも効果が期待できますが、たくさんの野菜や果物w使用していますので、必ず自分のアレルギーのあるものがないかを確認しましょう。
野菜や果物が発酵していると野菜や果物に含有しているタンパク質は少なく、変形している可能性もあるようで、実際にはアレルギーの問題はないこともありますが、不安は取り除いておきましょう。
まとめ
妊娠中に酵素ドリンクを飲んでも問題ありません。アレルギーがないかなどは事前に確認しましょう。
・妊娠中の便秘
・妊娠中の肌荒れやニキビ
・妊娠中のむくみや冷え予防
・妊娠中の体重コントロール
・妊娠中の栄養補給
・授乳中も問題ない
また、酵素ドリンクには鉄分や食物繊維が少ないので、食事で補う様にする良いそうです。