毎月やってくるお腹や腰の痛み、憂うつになりますよね。
私の場合はお腹や腰の痛みに加え、吐き気、ふらつき、生理前には気持ちが落ち込んだりイライラしたりしていました。
生理前に甘いものや辛いものを食べたくなることもあり、ニキビや肌荒れも絶えませんでした。
生理痛や生理前にイライラする原因はいくつかありますが、酵素ドリンクや酵素サプリメントでだけでも良くなる要素がたくさんあります。
生理痛やイライラの原因と酵素ドリンクや酵素サプリメントの何が良いかを見ていきたいと思います。
目次
生理痛や生理前のイライラの原因
生理痛のや生理前のイライラは女性ホルモンの乱れに関係しています。
女性ホルモンが乱れる原因は様々ですが、女性ホルモンが乱れることで他の器官にも影響してしまいます。
女性ホルモンとは
女性は生理前と生理の時とでは分泌するホルモンが異なります。代表的なものが「エストロゲン」と「プロゲステロン」です。
エストロゲン（卵胞ホルモン）
エストロゲンとは、生理後から排卵日まで多く分泌し妊娠や出産のために子宮内膜を厚くして排卵の準備をするホルモンです。生理前になると分泌量が減り、代わりにプロゲステロンの分泌が増えます。
エストロゲンは、腸内のぜん動運動に影響しセロトニンの機能を正常化するので、気持ちを安定させたり、基礎体温を下げる働きをします。
また、新陳代謝を上げるので肌がつやっとなります。
プロゲステロン（黄体ホルモン）
プロゲステロンとは、排卵から次の生理まで多く分泌し受精卵が子宮内膜に着床しやすい状態にする妊娠を助けるホルモンです。
・水分を体内に溜め込む（むくみやすい）
・皮脂分泌を促す（肌荒れ、ニキビ）
・食欲を増進（太りやすくなる、）
・腸のぜん動運動を抑制（便秘）
・メラニンを生成（シミが濃くなる）
・基礎体温を上げる
バランスが整っていると言うのは、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量のバランスが整っていて、分泌する時期が同じサイクルで来ることです。
生理前にイライラしやすいのは女性ホルモンのバランスが乱れて、プロゲステロンの分泌が多くなるためだと言われています。
プロゲステロンが増えてしまうのは生理痛になる原因でもあります。
女性ホルモンバランスの乱れの原因
女性ホルモンは非常にストレスに弱いので、過度なストレスが続くと乱れやすくなります。スポーツ選手が気合を入れたりプレッシャーを感じる試合前は生理が来なくなると聞いたことがあります。
その他にも、栄養バランスが悪い食事内容や冷えなども関係しています。
・自律神経の乱れ
・冷え/血行不良
・便秘
・栄養不足
・病気かも
生理痛イライラの原因1、ストレス・自律神経の乱れ
ストレスが原因で自律神経が乱れます。
女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンを分泌を行い月経サイクルに働きかけているのは、脳にある「視床下部」という場所です。
実はここ、自律神経をコントロールしている場所と同じなんです。女性ホルモンと自律神経は大きく影響しあっているんですね。
つまり、自律神経が乱れると女性ホルモンが乱れやすくなる。女性ホルモンが乱れると自律神経が乱れやすくなる。という具合です。
自律神経が乱れ交感神経（緊張や興奮などで優位になる自律神経です）が優位になると、子宮が収縮します。
普段からストレスや疲れで自律神経が乱れ交感神経が優位に立つことが多いと、子宮の働きも乱れてしまうんです。
生理痛イライラの原因2、冷え・血行不良
冷えると血行が悪くなり血行不良になります。反対に、血行不良は冷えの元でもあります。
冷えやむくみ、生理痛と言った症状は、東洋医学では「水毒」の症状だと言われています。
水毒というのは、体に余分な水分が溜まり流れが滞ってしまうことです。水分というのは血液や体液のことですが、体の中で流れが悪くなると汚れてしまうんだそう。
血液の流れが悪くなると胎盤近くでも流れが悪くなります。プロゲステロンの流れも悪くなるそうで、これが生理痛につながると言うわけです。
生理中にドロッとしたかたまりが出ることはないですか？
これも血液の汚れだと言われています。目安にすると良いかもしれませんね。
生理痛イライラの原因3、便秘
便秘は体内汚染の原因の一つです。また、女性ホルモンの乱れにも影響します。
腸と脳は信号を送りあっているんですが、便秘は腸内を汚して脳へ信号をスムーズに遅れなくなります。
便秘⇒脳への信号が不十分⇒自律神経が乱れる⇒女性ホルモンが乱れる
なんという悪循環！！
反対もそうです。女性ホルモンが乱れることで便秘になりやすくなります。
生理痛イライラの原因4、栄養不足
例えば鉄分不足。鉄分は血液を作るのに重要な栄養素ですが、鉄分が不足すると体中に酸素も十分に運べません。
鉄分は、酵素の助けをする補酵素の働きもします。アミノ酸や脂肪の代謝、肌のコラーゲン生成にも関わっています。
生理中は特に血液が出て行ってしまうので鉄分を補うのは生理が始まる前からが良いですよ。
また、神経をコントロールするのに必要なビタミン群も重要です。生理前のイライラには欠かせません。
生理前に甘いチョコレートやしょっぱいポテトチップスを食べたくなることもあると思いますが、糖分や塩分は代謝にビタミンを多く使ってしまいます。
体内で働く酵素はビタミンやミネラルの補酵素が必要になるので、体内酵素が働かず代謝も悪くなります。食べ過ぎには注意です。
生理痛イライラの原因4、病気かも
立ち上がれないほど生理痛が重い
生理中はフラフラして倒れてしまう
血液の量が多い
などの場合、子宮内膜症や子宮筋腫などの疑いもあります。
生理痛が長く続く場合や出血が多いと感じたら病院で診てもらいましょう。
酵素ドリンクや酵素サプリメントが生理痛やイライラにどう良いのか
酵素ドリンクや酵素サプリメントは酵母菌や麹菌で発酵された野菜や果物がたくさん入っています。
便秘改善にも役立ちますし、血液の流れをスムースにすると言う報告もあるそうです。血行不良が改善されることにより冷え性の改善も期待できます。
もちろん、ビタミやミネラル、アミノ酸など栄養価も高いです。
女性ホルモンに直接働きかけるわけではありませんが、便秘、血行不良、冷え、栄養化の高さ、これらの条件から自律神経の乱れを正常に戻し、女性ホルモンも整えると言うわけなんです。
冷えや血行不良もそうですが、自律神経の乱れやホルモンバランスを整えるのには時間がかかります。
もし、酵素ドリンクや酵素サプリメントを試そうと思っているのであれば、少し続けてみると良いと思いますよ。