冷え性で悩んでいる女性は多いと思います。最近では冷え性の男性もちらほら。
冷えも肌荒れやニキビには良くありません。冷えに良い食べ物とか、冷えに良いサプリメントもたくさんありますよね。飲んでいる人もいると思います。
肌荒れをしていた時は冷えもかなりあったので、冷えに良いと言われるサプリメントを飲んでいた時期もありました。
酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲んでいて思ったのは、冷えにも良かったことです。冷え対策のサプリメントよりも良いかも。とも思いました。
今回は、冷えと酵素について見ていきたいと思います。
目次
冷え性の原因
冷える原因は様々ですが、大きく分けて2つ。代謝の悪さと血行不良です。
冷えるという事は体温が下がりますよね。体温が1度下がると代謝は約12％、免疫力は約30％下がると言われています。冷えを無くしていくことも健康や肌の状態にとっても大切な要素です。
冷えの原因1、代謝が良くない
代謝には「新陳代謝」と「基礎代謝」の2つがあります。
新陳代謝とは古いものが新しく生まれ変わる代謝です。爪が伸びたり髪の毛が伸びたり、肌に関してはターンオーバーもそうですね。
基礎代謝は何もしないでも消費されるエネルギーのことで、心臓や内臓の活動、体温の維持などに関わっています。
大社が悪くなると脂肪が増えます。脂肪が増えると冷えるんですね。そして冷えることでさらに代謝が悪くなるという悪循環。
冷え性を改善したい場合は基礎代謝をUPさせることですが、基礎代謝が上がると新陳代謝も活発になり肌のターンオーバーも正常になるので、肌荒れやニキビを早く良くしたい人にも重要です。
基礎代謝が低くなっている原因は、筋肉量が少ないことや内臓が活発に活動していないことが挙げられます。
ビタミンやミネラル不足
ビタミンやミネラルは体の栄養になるだけでなく、体に溜まった余分なものを排出するのに欠かせない栄養素です。
これらが不足することで代謝が落ちると、体の中に余計な水分や毒素を溜め込んでしまいます。
添加物の多い食事やアルコールの過剰摂取、タバコの量が多いなどもビタミンの消費に大きく関係しています。また、現代人、特に女性はミネラルバランスが非常に良くないという事も関係があるかもしれません。
代謝と酵素
基礎代謝を上げるには筋肉が必要で、さすがに酵素ドリンクや酵素サプリメントで筋肉を付けるのは難しいんですが、ある程度は筋肉量を減らさないようにすることはできます。
例えば食事制限をしてダイエットをしていたとしましょう。
この時、あまり急激にダイエットをしてしまうと体はエネルギーが不足してしまい、そのエネルギーを補うために筋肉からアミノ酸を分解してエネルギーに変えます。これがダイエット時に筋肉量が減る理由です。
ダイエット以外でも、食べる時間がかなり空いてしまうような食事のとり方をしている場合も同様です。
筋肉量を下げないためにはたんぱく質や脂質が必要になりますが、酵素ドリンクや酵素サプリメントにはアミノ酸が豊富に入っているので、筋肉量の減少を抑える働きをします。
また、内臓の代謝に欠かせないのがは体内酵素ですが、酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂ったからと言って体内酵素に変わるわけではありません。
酵素ドリンクや酵素サプリメントは食物酵素なので、消化酵素の助けをします。
ではあまり意味がないのか？と言うとそんなことはありません。なぜなら酵素は単体ではあまり働くことができず補酵素が必要になるからです。
補酵素と言うのは酵素を助ける栄養素ですが、ビタミンやミネラルなどがベースです。
つまり、「酵素＋ビタミン（補酵素）」という式で酵素がしっかり働くことができるようになります。
酵素ドリンクや酵素サプリメントには、代謝に関わるビタミンやミネラルが豊富なので、しっかり酵素とタッグを組んで働くことができ代謝が上がりやすくなると言うわけです。
冷えの原因2、血行不良
血行不良になる原因は、冷たいものの摂りすぎ、食べ過ぎ、自律神経の乱れ、そして血液の汚れなどがあります。
血行不良の原因も色々で、その原因同士が重なり合うこともありますし、それが原因で冷えにつながる。・・・何とも厄介です。
冷たいものの摂りすぎ
冷たいものを食べ過ぎたり飲みすぎたりすると、内臓や内臓の周りに脂肪がつきやすくなります。体が内臓の冷えを守ろうとするからです。
脂肪は熱を通しにくく、一度冷えると温まりにくい性質を持っています。そのため体が温まりにくく末端の冷え性の原因にもなります。
これは食べ過ぎているという事にも原因がありますし、セルライトの原因にもなります。
食べ過ぎ
食べ過ぎると消化を行うために全身の血液が胃腸に集まります。そのため全身の血流が悪くなり末端に血液が行き渡りにくくなります。
食べ過ぎるという事は体の中に体に必要ないものが溜まってしまいますし、余計な水分も溜め込んでしまいます。
塩分や糖分は水分を抱え込む性質があること。同時に添加物の多い食事も同様です。
特に甘いものは代謝にビタミンを多く使うので、基礎代謝を下げる原因にもなります。食べ過ぎには注意です。
自律神経の乱れ
自律神経の乱れの中にも様々な原因があります。
まず、ビタミンB6やアミノ酸のトリプトファンが減ると自律神経が乱れやすくなります。神経伝達物質のセロトニンが減るからです。
その他、慢性的なストレスや不規則な生活、激しい温度差などで自律神経が乱れます。
自律神経には活発に動くときに優位になる「交感神経」と、リラックスした時に優位になる「副交感神経」」があります。
自律神経は全身の血管や内臓の働きに関わっていて、交感神経は血管を収縮させる働きがあり、自律神経のバランスが乱れ交感神経が優位が続くと血流が悪くなってしまいます。
自律神経の乱れが冷えにつながり、冷えているから自律神経が乱れる。ものすごく悪循環ですね。
血液の汚れ
血液が汚れていると言うのは、赤血球の周りに余計なものがくっついているという事。
血液中に糖分や脂質が増えると赤血球同士がくっついてつながります。これをルローと言います。つながっていくと形がガタガタに変わったり、さらに老廃物などがつき形が変化します。
赤血球は体全体に栄養を運びますが、ここで重要なのが赤血球の大きさです。
人間の体の9割以上が毛細血管と言われていますが、赤血球は毛細血管よりも大きいんです。
ではなぜ毛細血管内を通ることができるかと言うと、赤血球は形を自由に変え折曲がるようにできるからです。しかし、つながって大きくなってしまったり形が変化した赤血球は形を変えることができないため毛細血管に入ることができなくなってしまいます。
このように毛細血管に血液が行き渡らないと、末端の血流が悪くなり体温が平常なのに冷え性になることがあります。
血行不良と酵素
酵素ドリンクや酵素サプリメントが血行不良に良いのか？という事ですが、酵素八十八選のスローヴィレッジさんのブログにこんな記事があります。
「検査によると、酵素を飲んだ後の血液のデータを見ると、10分後には赤血球の形がキレイになるという結果が出ています」
「酵素を摂取すると、体内の血液が通常の5倍の速さで循環することがわかっています。その血液の流れに乗って、栄養素となった酵素が全身を駆け巡り、サラサラな血液へと導くのです」
つまり、血流が良くなるような血液の形に変わるんですね。その結果冷え性対策にもなり、代謝も上がりやすくなるわけです。
自律神経の乱れを治す要因は血行不良だけではないんですが、血流が良くなり体の冷えが改善されることで、自律神経も整いやすくなります。
どのようにして酵素ドリンクや酵素サプリメントが冷えに良いのか？と言うのも分かっていただけたかと思います。
しかし、酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂取しているからと言って、食べ過ぎや冷たいものの摂りすぎは良くありません。
私もわかっていながら冷たいビールを飲んでしまいますが、（特に暑い日は美味しいですもんね( *´艸｀)）量を決めたり、曜日を決めるのも良いかもしれませんね。