酵素ドリンクでファスティングをすると肌荒れやニキビに良いと聞いたことはないでしょうか？
ファスティングとは、断食を英語で読んだもの。「断食」と言うと何だか大変そうですよね。
肌荒れやニキビの具合にもよりますが、ファスティングをした方が早く良くなる場合もあります。
体力が低下していない方はファスティングをしてみても良いと思いますよ(´▽｀*)
目次
ファスティング（断食）の目的
最近は酵素ドリンクでダイエットのためにファスティングをするのがブームなので、目的がダイエットになっている人も多いと思います。
断食とは元々、宗教における祈願や修行のためにはじまったものです。日本では昔から医療の目的のため民間療法として活用されてきました。
少し前まではアトピーの改善や体質改善のために断食道場に行かれる方が多かったように感じますが、最近はダイエットのために行かれる方も多いのかもしれません。
ファスティングで体質改善やダイエットでも目的は一緒。
食べない時間を作り内臓を休めること。また、体の中の老廃物や有害物質を排出することです。つまりデトックスですね。
・体の中の機能を休める
・体の中の老廃物や有害物質の排出を促す
断食とは一切口にしないという事ではありません。何も口にしなかったらエネルギーにならないので、栄養を摂りながらがベストです。
その栄養というのが、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などです。これらは分子が小さいので消化酵素が働かず体に直接吸収します。
そこで役立つのが酵素ドリンクです。
ファスティング（断食）の効果
ファスティングをすることで、肌だけでなく体にさまざまな効果があると言われています。
腸内環境を整える
便秘になったり下痢になりやすい人は、腸の蠕動運動がうまく働いていないんですね。
ファスティングをすることでいつも一生懸命働いている内臓が休まり、腸の運動も正常化するというもの。
また、体の中に食べ物が入らないことで腸内がキレイになり、必要な栄養を吸収しやすくなります。
余分なものを排出
体の中に毒素や有害物質が溜まりますが、これは食品添加物や残留農薬などの食品に付属しているものだけではありません。
有害重金属や排気ガスの有害化学物質なども同様に体の中に溜まります。
・食品添加物
・残留農薬
・重金属類
・排気ガスやダイオキシンの有害化学物質
・タバコのニコチン
など
その他にも、腸内で発生した腸内細菌の死骸や代謝を行った後に不必要になったものなどもあります。通常は便や尿と一緒になって排出されますが、胃腸が弱っていると排出がうまくいかなくなります。
排出より蓄積の方が早いとどんどん老廃物が溜まって行ってしまいます。なんだかテトリスのようですね(;’∀’)
まず、ファスティングをすることで溜まるものを減らすという事。水だけのファスティングでも老廃物や有害毒素は排出できますが、酵素ドリンクに含まれるビタミンやミネラルで効率よく排出が促されます。
肌質
腸内環境が良くなり必要な栄養素を吸収しやすくなり、体の中に溜まった老廃物や有害毒素の排出で肌質の改善も期待できます。
免疫機能の7～8割が腸に存在していると言われていますが、腸内環境が整うことで肌の健康もUP。
肌がきれいになることでのメリットは、「高い化粧品を使わなくてもよくなる」ということです(＾◇＾)
体質改善
肌荒れやニキビをくり返す、アレルギー体質、太りやすい、冷え性など、欧米化した食事内容や食品添加物などが増えたことで現代人は自然に治す力が減ったと言われていますよね。
ファスティングをして免疫が正常化し、体の中の老廃物や有害物質が出ていくことで体質改善も期待できます。
ただ、体質を改善するためには時間がかかります。2～3日のファスティングだけではすぐに変わらないという事も覚えておくと良いと思います。
肌の細胞：約4週間
筋肉：約60日～90日
血液：約4ヶ月
骨：約5年～7年
これは体の中の細胞が生まれ変わると言われている期間です。あくまでも目安ですが、細胞が生まれ変わることで体質が変わって行きます。
その間に食べるものや飲むものも重要です。ファスティングの期間を決めて繰り返すことが体質改善への道です。
血糖値
ダイエットに大切なのが「血糖値を急に上げないこと」というのは最近では常識になっていると思います。
実は「断食中に酵素ドリンクを飲むと血糖値が上がる」とも言われていますが、これは、酵素ドリンクに果糖ブドウ糖や砂糖（ショ糖）などが入っている場合です。
このサイト内で紹介している酵素ドリンクは【完全無添加】で、人工甘味料などの添加物は入っていません。
また、優光泉では、
優光泉をたくさん飲んでも糖尿病にはならないです。
濃縮した野菜の甘さはデンプンなどと同じ、多糖類の甘さだからです。
純粋に野菜の甘さで、いわゆる単糖類ではないので血糖値が急に上がらないんです。優光泉は、糖尿病や高血糖の方でも大丈夫ですよ！という特許を取得しています。
と北島社長もおっしゃっています。
反対に、ファスティング中は低血糖になりやすいのですが、酵素ドリンクは低血糖を予防するためにも飲むという目的もあるようです。
また、急激に血糖値を上げないためには、ファスティング後の回復食も重要です。
感覚が研ぎ澄まされる
ファスティングを体験した方の中で良く聞くのが、感覚が敏感になるというもの。実は私も体験したことがあります。
味の濃いもの、砂糖、食品添加物、その他にもストレスや疲労なども五感を鈍らせると言われています。
現代人の食生活では五感が鈍りやすく、ファスティングをすることによって本来の感覚を取り戻すという方が正しいのかもしれません。
「いつもと同じ料理の味が濃く感じる」
「匂いに敏感になり、街の中で気持ち悪くなる」
「視界がかすむことがなくなった」
「小さい音でもよく聞こえる」
味覚、嗅覚、視覚、聴覚などの感覚が敏感に。
その他にも、「頭がスッキリして仕事がはかどる」という方もいらっしゃるようです。
気持ちの変化
ファスティングをして気持ちの変化に気付く人も多いようです。
イライラしなくなる、キレにくくなる、気力がわくなど、心に余裕ができ周りとのコミュニケーションもスムーズに行くようになったり、自分を見つめ直すきっけけにもなります。
今まで食べないと我慢できなかったのが食べなくても大丈夫という気持ちになる方も多いようですが、これは分泌するホルモンの量にも関係していると言われています。食欲抑制ホルモンなどが正常化するからなんだそう。
食べ物のありがたさ
気づきや学びと言った点に置いて、非常に大切だと私は思います。
数分歩けばコンビニやスーパーがある。チェーン店も多く、食べたいと思った時にすぐに食べ物を口にできる。
ファスティングをして自分が今までどれだけたくさん食べていたか。また、食べ物の内容を考え直す機会になると思います。
「あなたはあなたが食べたものでできている」（You Are What You Eat）ということわざがあるように、やはり食べるものと言うのは非常に大切です。
食べるもののに対して感謝やありがたさを考えるチャンスになるのではないでしょうか。
肌荒れ・ニキビでファスティングが向いている人
体形はそんなに気にしていないけど肌荒れやニキビがあって悩んでいると言う方で、食生活が乱れていたり野菜が不足していると自覚している方は、短いファスティングがお勧めです。
・野菜やフルーツをあまり食べない
・忙しくてコンビニ食やお弁当が多い方
・油物や炭水化物が好きで毎回の食事がそういったものと言う方
・外食が多い方
・お酒をよく飲む
短いファスティングとは
なぜ短いファスティングがお勧めかと言うと、2日～3日以上のファスティングは、その後にリバウンドしやすいからです。リバウンドとは体重だけでなく肌に関してもです。
短いと言うのはどのくらいかというと、「朝だけ」や「夜だけ」のファスティング。もしくは1日です。
朝食のことを英語で「ブレックファースト」と言いますが、意味をご存知ですか？
これは「断食を破る」という語源です。
例えば夜の7時に夕食を食べたとして、朝の7時に朝食を摂るとしましょう。12時間何も食べていない断食になります。
12時間あけるだけでも良いと思うのですが、食事時間はそれぞれだと思うので自分に合った時間帯で問題ありません。
短いファスティングの例
【毎日3食の方】毎日3食しっかりご飯を食べると言う方は、1日のうちに1食か2食を酵素ドリンクに変え、体調を見ながら3日ほど続けてみる。
【毎日2食の方】
毎日2食の方は、1食を酵素ドリンクに変え、体調を見ながら3日ほど続けてみる。
【毎日バラバラの方】
毎日の食事が1食だったり3食だったりする方もいらっしゃると思います。私は忙しいときはそうでした。
もし可能であれば、2食を酵素ドリンクに変え1食にする。これを2日か3日ほど続けてみる。
1日のファスティングであれば、何曜日と決めて1週間に1回、3食を酵素ドリンクに変えるという方法もあります。
タモリさんは日曜日は1日断食しているそうですよ。
1日のうちに1食か2食の断食を3日続けると、かなり体が楽になりますよ。肌の変化も感じると思います。
その後は食事内容を見ながら行うと良いと思います。
例えば夕食が外食で野菜が少なく肉などをたくさん食べた場合、次の日の朝と昼を抜いてみたり。肌の調子が良いようなら酵素ドリンクをプラスするだけとかでもOKです。
肌の調子が良くなったら、酵素ドリンクを一度やめてみても良いと思います。慣れてくると、自分がどのくらい食べると肌に出やすいのかも分かってきますよ。
肌荒れ・ニキビでファスティングに向いていない人
大人ニキビの場合は上の理由（食べ過ぎや食事内容）でできてしまうかたが大半だと思いますが、肌荒れは判断が難しいところです。
そもそも「肌荒れ」という言葉は範囲が広いですよね。
ニキビができる前の肌荒れや乾燥しているだけの肌荒れならファスティングは問題ありませんが、痩せすぎている方、アレルギーや病気の方は少し注意が必要です。
アレルギー体質の方や薬を飲んでいるような病気の方は免疫力が低下しています。また、妊娠中や授乳中の方も体質が変化していることがあるので気を付けた方が良いと思います。
免疫力が低下している人は好転反応が出やすく反対に体に不調が出てしまいます。
好転反応について>>酵素ドリンクや酵素サプリメントの副作用と好転反応について
好転反応とは、頭痛、吐気、下痢、全身倦怠、食欲不振などの症状ですが、免疫力が低下していると出やすいんですね。
こういった方は、まずはいつもの食事に酵素ドリンクをプラスして飲むのがお勧めです。
肌荒れやニキビも原因が様々なのですが、私は食べ過ぎや食事内容でニキビができやすくアレルギーでも肌荒れを起こしていました。
肌荒れやニキビが良くなったのは免疫力が回復してきているな。と感じ始めてからです。
免疫力は一度低下してしまうと戻すのは大変で、半年以上かかると言います。はじめは少しずつ行い、自分の体調の変化を感じるのも大切です。