肌荒れやニキビが良くならなかったときに、自律神経も乱れていると言われたことがあります。もちろん自分でも感じていましたが、なかなか良くならなかったんです。
医者に行ったら「自律神経の乱れかもね」と言われましたが、「自律神経失調症」とは言われませんでした。
どうちがうんだ？と思ったら、自律神経失調症は、原因がはっきりしていると「自律神経失調症」と診断されるそう。
なるほど、何が原因か分からないけど何だか体の調子が良くない、情緒が不安定だ。などの場合も乱れなんですね。
自律神経が乱れると免疫も下がります。そのため肌も弱くなり肌荒れやニキビもできやすくなります。
酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲んでいると、かなり体の調子も良く、気持ちも不安定になることがなくなったな。と感じています。
酵素ドリンクや酵素サプリメントが、自律神経の乱れにも良い理由がありました。
目次
自律神経とは（簡単に）
自律神経とは意識的に筋肉や関節を動かすとは別に、内臓や血管などの生理機能を調節する神経です。意識的にコントロールすることができず、自分の意思とは関係なく働きます。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
【交感神経】
・緊張や興奮などで優位になる
・心拍数を増やし血圧を上げる
・胃腸の働きを抑える
など
【副交感神経】
・リラックスしているときに優位になる
・心拍数を減らし血圧を下げる
・胃腸の働きを促進する
1日のうちでは日中に交感神経が優位になり、夜になると休むために副交感神経が優位になるのが一般的です。
自律神経が乱れると言うのは、どちらかが優位になりバランスが取れなくなることです。
自律神経が乱れる原因
自律神経が乱れる原因は本当に様々です。
・ストレス
・疲労
・生活環境の変化
・不規則な生活
・夜更かし
・睡眠不足
・暴飲暴食
など
「最近ストレス溜まってるんだよな～」となれば分かりやすいかもしれませんが、自分でも気づかないうちにストレスになっていることもあります。
例えば、季節の変わり目に疲れやすくなる人も多いと思いますが、気圧の変化や気温の差が激しいときなども自律神経が乱れる原因です。
自律神経が乱れると現れる症状
自律神経が乱れて起こる症状も本当に様々。
・便秘
・下痢
・頭痛
・脱毛
・耳鳴り
・しびれ
・かゆみ
・立ちくらみ
・生理不順
・イライラ
・不安
・情緒不安定
など
言いだすときりがないと思いますが、脳神経に関係もしているのでホルモンのバランスを乱すこともあります。
私は便秘や下痢を繰り返していましたが、生理も不順でした。そのせいで肌荒れやニキビも絶えなかったんです。
自律神経の乱れに良いもの
自律神経が乱れたときにリラックスすると良いと言いますよね。例えば軽くストレッチしたり入浴をしっかりしたり、アロマも良いと言います。
自分でよくできたら一番良いのですが、やはり難しい。医者に行ったときに出されたのがビタミン剤と整腸剤でした。
「え？ビタミンで良くなるんですか？」と思わず聞いてしまいました(*´ω｀*)
調べたら、栄養が偏っていると自律神経が乱れやすいことがわかりました。
自律神経に良い栄養素
【ビタミンB群】
神経を正常に働かせるのにも必要な栄養素です。
【ビタミンC】
ストレスがかかったとき体は抗ストレスホルモンを出しますが、その抗ストレスホルモンを作るのに欠かせないのがビタミンC。
水溶性のビタミンは特に不足しやすいので普段から気を付けて摂ると良いかもしれません。
【ビタミンE】
自律神経をコントロールする働きがあります。
【カルシウム、マグネシウム】
両方とも神経系に関わるミネラルで、特に女性に不足しやすいと言われています。
【GABA（ギャバ）】
GABAはストレスの緩和やリラックスに効果的な成分として有名になりましたが、今はGABA入りのチョコレートもありますよね。
GABAは「γアミノ酪酸」と言い、グルタミン酸から生成されるアミノ酸の一種で、抑制性の伝達物質として脳に存在しています。
普通は脳内で十分な量が作られますが、強いストレスにさらされ続けると不足してしまいます。
毎日栄養のことを考えてご飯を作って、食べ過ぎないようにする。となるとけっこう難しいですよね。特に忙しい方はそうだと思います。
やっぱり良いな。と思うのは、酵素ドリンクや酵素サプリメントにはビタミン類もミネラル類も豊富で吸収しやすいこと。
私はビタミン・ミネラルのサプリメントやアミノ酸などを飲んでいたんですが、酵素ドリンクや酵素サプリメントは吸収力が明らかに良いのは分かります。
もう一つ自律神経に欠かせないのが腸内環境ですが、酵素ドリンクや酵素サプリメントは腸内環境を整えるのにも役立ちます。
自律神経の乱れと腸内環境
交感神経と副交感神経は、腸のぜん動運動にも関わっています。
交感神経は腸の働きを抑えぜん動運動が鈍くなり、副交感神経は腸の働きを活発にしぜん動運動を促します。
自律神経のバランスが乱れると腸の動きもバランスが悪くなり便秘や下痢になることもありますが、腸は腸管神経を通して脳に神経を送っているので、便秘や下痢が続くと自律神経が乱れるという事もあります。
「腸は第二の脳」とも呼ばれるように、腸と脳の間で信号を送りあってるんですね。
脳の神経物質は腸でも作られていて、精神の安定にも関わる「セロトニン」は90％が腸で作られています。
腸内環境が乱れる⇒腸で悪玉菌が増える⇒腸で作られた神経がうまく脳まで伝わらない⇒自律神経が乱れる
つまり、腸内環境を整えることは、脳に信号をスムーズに送り自律神経を整えるという事になります。
酵素ドリンクや酵素サプリメントと自律神経の乱れ
酵素ドリンクや酵素サプリメントは酵母菌や麹菌で発酵され作られているので、腸内環境を整えるのにも役立ちます。
腸内環境が整うことで自律神経の乱れも整いやすくなります。
腸は免疫器官としても重要で、腸内環境が整うという事は免疫力も正常になります。ストレスにも強くなり肌のバリア機能も上がると言われています。
また、自律神経の乱れに良いと言われる栄養素がバランスよく入っているのも相乗効果で良いんだと思います。
自律神経は乱れやすいので、不規則な生活や食生活も乱れないように気を付けましょう。