むくみで悩んでいる女性は多いと思います。
むくみの原因も様々で、むくみを無くしたいと思っていてもなかなか良くならないことが多くないですか?
そう、むくみけっこう頑固なんです。
ファスティングで酵素ドリンクを飲んでいるとむくみにも良いと言いますが、もちろん食べないのでむくみも減ります。
酵素ドリンクや酵素サプリメントは、通常の食事を摂っていてもむくみにも良いという理由があるんです!
むくみは冷えにも良くありませんし、生理痛の原因にもなります。もちろん肌にも良くありません。
今回は、むくみと酵素について見ていきたいと思います。
目次
むくみの原因は水分
むくむ原因は水分です。
立ちっぱなしで足がむくむことがあると思いますが、これは重力で体の中の水分が下がるからです。
水分と言うのは血液やリンパ、細胞間に入り込んだ水分などです。
しっかり対策していると水分を取っても排出しやすくなるので、足がむくむことも少なくなりますよ。
どうして体に水分が溜まってしまうのか?どうしたら無駄な水分を体の外に出せるか?というのがポイントになります。
そこで酵素ドリンクや酵素サプリメントが役立ちます。
(薬でむくむこともありますが、ここでは省かせていただきます。)
むくみの原因1、筋肉量が少ない
筋肉量が少ないとポンプの役割ができないので、血液を送りだす力が弱くなり水分がその場に留まりやすくなってしまいます。
この場合、酵素ドリンクや酵素サプリメントで筋肉を付けるのは難しいのですが、血液を流れやすくすることは期待できます。
次の「血行不良」のところで説明しますね。
むくみの原因2、血行不良
血液と言うのは、体に必要な栄養や酸素などを体の隅々まで運ぶ役割があります。
血液やリンパ液には老廃物も含まれますが、老廃物や有害物質が血液と混ざると毛細血管に血液(赤血球)が入らなくなってしまいます。
これが血行不良につながりますが、実は、血液が運んできたビタミンやミネラル、脂肪酸、アミノ酸が流れてくると老廃物を受け取って流す働きもします。
体の中の老廃物や有害物質が流されるので血行不良が改善でき、その結果むくみも減ると言うわけです。
酵素ドリンクや酵素サプリメントには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養がバランスよく含まれています。
ここで大切なのは、その栄養素の吸収力です。無添加の酵素ドリンクや酵素サプリメントは自然のものなので、人工的なビタミン、ミネラルに比べ吸収が良いんですね。
むくみの原因3、代謝が悪い
代謝の悪さも筋肉量や血行不良と関係していますが、やはり必要になるのが補酵素となるビタミンやミネラルなどです。補酵素と言うのは、酵素を助ける働きをします。
体の代謝には体内酵素が必要ですが、単体で働く酵素は少なく補酵素が必要になります。
ビタミンやミネラルの補酵素とくっついて酵素がしっかり働くことができ、代謝が良くなるんです。
むくみの原因4、塩分・糖分の過多
塩分の多い食事やお菓子を食べたあとはむくみやすくなりますよね。
甘いものもむくむの?と思うかもしれませんが、糖分もむくみの原因です。塩や砂糖は水分を抱え込む性質があるからです。
塩分1gに対し水分を抱え込むのは7g、糖分1gに対し水分を抱え込むのは3gと言われています。
これは食べ過ぎた日だけではなく、毎日の食事にも注意です。
天然の塩はナトリウムの以外に他のミネラルも含まれますが、精製された塩や人工的なナトリウムは他のミネラルが少なくむくみやすくなります。
コンビニ食やお弁当などは人工的な塩かもしれないので気を付けましょう。
むくんだ時に良いとされるのがカリウムですが、カリウム以外にもマグネシウムやカルシウムも重要なミネラルで、ビタミンB1群も大切です。
特に女性に不足しやすいと言われるのがマグネシウムとカルシウム。肌荒れやニキビにビタミン剤を飲んでもミネラルが不足していては意味がありません。やはり重要なのはバランスです。
カルシウムが必要なのは骨や歯だけではありません。神経伝達にも関わるので不足すると自律神経が乱れる原因にもなります。
マグネシウムは酵素を助ける補酵素です。細胞に入り込んだ余分なナトリウムを外に出す働きもします。
酵素ドリンクや酵素サプリメントは栄養のバランスが良いと言いましたが、ミネラルが豊富に含まれています。
ビタミンも大切ですが、むくみにはミネラルがかなり大切なんです。
むくみの原因4、アルコールの摂りすぎ
飲んだ次の日はむくむ人もいると思いますが、アルコールに含まれる糖質の問題もあるかもしれません。塩分の多いおつまみもむくむ原因ですよね。
アルコールは分解する際に大量のビタミンを使います。また、利尿作用があり、体内の栄養を一緒に外に出してしまいます。
塩分過多、糖分過多、栄養が不足としてしまう。という何とも言えない結果になりました。お酒はほどほどに。
酵素ドリンクや酵素サプリメントは血流を良くして代謝が良くなることが期待できますが、飲みすぎた次の日にも良いようです。
酵素ドリンクや酵素サプリメントには、むくみの原因となる水分の排出に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素がバランスよく含まれています。
また、完全無添加のものはこれらの吸収も良いので効果が出やすいと思われます。
酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲んでいるからと言って、食べ過ぎや飲み過ぎには気を付けましょう。