酵素ドリンクの飲み方と酵素サプリメントの飲み方は少し違います。
また、メーカーによっても違うので選ぶ際の参考にして頂ければと思います。
目次
酵素ドリンクの基本的な飲むタイミング
酵素ドリンクはファスティングで飲む人が多いので、ファスティングでの飲み方や量が書かれたサイトは多いと思います。
ファスティングの飲み方ではなく、食事をしながらでも肌荒れやニキビに良い飲み方などを紹介したいと思います。
酵素ドリンクは食前食後どちら？
酵素ドリンクは空腹時に飲むことで栄養をそのまま吸収することができ、吸収も早くなります。人間の体は先に食べたものから消化吸収するからです。
酵素ドリンクは酵母菌などから分泌される酵素が含まれています。
酵母菌は熱や酸に強い特徴があります。分泌される酵素も酸に強い酵素なので胃酸の影響をあまり受けません。
また、水溶性の食物繊維も含まれるので、食前に飲むことで食べたものの余分なものを吸収せずにスムーズに排出できます。腸内環境を整えやすくなりますね。
では食後に飲んではダメなのか？と言うとそんなことは全くありません。食後に飲むことで食べた食事の消化の助けをしてくれます。
人間の体は朝に吸収率が高く夕方になるにつれ吸収率が下がってくるので、一番効率の良いのは空腹時の朝の時間帯です。
朝は排せつの時間なので、酵素の力で排泄の助けにもなるようです。
メーカーでは朝夕に飲むのを勧めているところが多いですね。
酵素ドリンクの飲む量は？
酵素ドリンクはメーカーによって異なると思いますが、基本的には1回20ml～40ml程度です。
そのまま飲んでも割って飲んでも問題ありません。ご自身が飲みやすい飲み方が一番です。
飲み方も自由ですが気を付けなければいけないのが温度です。熱や酸に強いとはいうものの、沸騰したお湯などは酵素の活性が低下してしまいます。温かく飲みたい人はできれば65度くらいまで下げてから割りましょう。
飲み始めて体調が悪くなった場合はその時点で飲むのをやめた方が良いのですが、酵素ドリンクは健康飲料なので、1日に飲む量もメーカーが目安にしている量よりも多く摂っても問題ありません。
それでも目安は？と言う場合はメーカーの目安にしている量を参考にしても良いと思います。
【優光泉の飲むタイミングや量】
優光泉での1回の量の目安は20㏄です。
「1日40㏄～60ccを目安にして空腹時にお飲みください。」とのこと。
これはファスティングでなく、食事をしながらの目安の量です。
優光泉は550mlの瓶が2本なので1100mlになります。
1100÷40＝27.5日分
1100÷60＝18.3日分
通常価格：7400円（税別）
定期価格：6900円（税別）
完全無添加の酵素ドリンクの中でもコスパが非常に良い優光泉です。
【酵素八十八選の飲むタイミングや量】
酵素八十八選の1回の目安は15ml～20mlです。
「1日30ml～40ml程度を朝・夕飲むことを推奨しています。ただし、身体の調子や、体調がすぐれない方は、より多く飲むで、回復されていると言うアンケート結果を頂いております。」とのこと。
これはファスティングではなく健康のため、体質改善のための飲み方です。
酵素八十八選は1本720mlです。
720÷30＝24
720÷40＝18
通常価格：15000円（税別）
定期価格：定期初回、2回目は8800円、3回目以降は10476円（税別）
他の酵素ドリンクに比べると少々値は張りますが、定期コースでは6本目が無料になると言う特典もあります。
【毎日酵素の飲むタイミングや量】
「決められた用法や用量などはありません。付属の計量カップがありますので、20ml～40mlを1回～3回程度を目安にお召し上がり下さいませ。」とのこと。
毎日酵素は1本720mlです。
720÷20＝36
720÷120＝6
1日1回20mlと40mlを3回だとかなり変わってしまいますね。20mlを2回程度でも良いかもしれないですね。
通常価格：6980円（税込み）
定期価格：初回限定50％OFFの3490円 2回目以降は6500円（※2回以上継続が必要）
多く飲むとコスパが良くないと言う口コミもありますが、1日40mくらいであればそうでもないと思います。
酵素ドリンクは飲む時間帯や量はハッキリした決まりはありませんが、空腹時の朝と夕食前などが良さそうですね。
夕食後にお腹が落ち着いた就寝前も良いと言いますが、あまり多くの水で割るとトイレに行きたくなるので注意です。
酵素サプリメントの基本的な飲むタイミング
酵素サプリメントも酵素ドリンクと同様、酵母などの菌で植物を発酵させています。
配合している乳酸菌やビフィズス菌も熱や酸に強いものを使用しているので、胃酸に影響されることはあまりありません。
酵素ドリンクもそうですが、お湯で飲むときは熱すぎないものにしましょう。熱に強いといっても口の中で「熱っ！」となるほどの温度では酵素の働きが低下してしまいます。
飲むタイミングは空腹時が良いと思いますが、酵素サプリメントは酵素ドリンクのように吸収が早くありません。
食事の前の空腹時ではなく、食間の空腹時に飲むのが効果的だと思います。
酵素サプリメントの飲む量は？
酵素サプリメントは酵素ドリンクに比べて、1日の摂取量の目安があるので分かりやすいと思います。
ここでもメーカーの目安を参考にしてみましょう。
【まあるい旬生酵素の飲むタイミングや量】
まあるい旬生酵素は基本的にいつ飲んでも構いません。とホームページで記載されています。
まあるい旬生酵素は60粒で1ヶ月分です。
「基本的な摂取目安は1日2粒ですが、より実感したい方、体質改善したい方、生の野菜が不足している方は、1日4～6粒目安になります。」とのこと。
まあるい旬生酵素は多く飲まれたい方のために1ヶ月で2袋のコースもあります。
通常価格：3980円（税抜き）
定期価格：初回限定77％OFFの907円 2回目以降は25％OFFの2980円＋送料
定期価格2袋：初回限定77％OFFの1814円 2回目以降は30％OFFの5572円（税別）
最初は1袋から始めても良いですし、はじめは2袋頼んで途中から変更してもOKです。最初の2袋も安くなるのでお得ですね。
【醗酵5の飲むタイミングや量】
醗酵5は他のサプリとは違い顆粒タイプのサプリメントです。基本は玄米食を勧めていますが、ラーメンやピザなどの快楽食を食べたときに多めに飲むことを推奨しています。
「外食や呑み食いが多いときに、その快楽食の度合いに合わせて食後に2～3包。基本は1日2包で、外食などの飲み食いが多い日は4包が目安。1ヶ月に2箱飲む感覚です。」
醗酵5は食後を勧めています。食べ物で酸が薄まったときの方が菌が死ににくいと考えるからだそうです。
醗酵5は30包はいっています。通常3000円（税別）なので、2箱になると少々値は張りますが、食べ過ぎて肌荒れやニキビができている人には向いていると思います。
【酵素ミドリムシの飲むタイミングや量】
酵素ミドリムシは60粒で1ヶ月分。お試しは30粒で15日分です。
「目安は1日2粒。基本的には、いつ、何と、どのように飲んで頂いても構いません。 」とのこと
通常価格：1袋60粒 4320円（税込み）
定期価格：1袋60粒 3456円
初回限定：1袋30粒 980円
初回限定は15日分ですが、3袋まで購入が可能です。はじめは定期よりもお安くなるので試しに1ヶ月半、続けてみるのも良いと思います。
酵素サプリメントは酵素ドリンクに比べ、手軽ですよね。一番大切なのは飲むことを忘れないことです。
醗酵5は食後をお勧めしていますが、自分が一番飲みやすい時間帯、忘れない時間帯に取るのも重要です。
肌荒れやニキビで悩んでいる人は栄養が足りていないか、腸内が汚れていて栄養を吸収しにくくなっているか、また腸内から出る毒素が肌に出てしまっているということが原因になることが多いです。
酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂ることで腸内環境が整い、代謝が良くなることで肌荒れやニキビなどもできにくくなると思います。
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